Glazbena terapija uključuje korištenje reakcija i veza osoba s glazbom kako bi se potaknule pozitivne promjene u raspoloženju i ukupnoj dobrobiti. Glazbena terapija može uključivati ​​stvaranje glazbe s instrumentima svih vrsta, pjevanje, prelazak na glazbu ili samo njezino slušanje.

Glazba ima snažne učinke na um. Različiti glazbeni stilovi mogu vrlo brzo značajno utjecati na čovjekovo raspoloženje, a može im pomoći da iskuse i obrade širok raspon emocija, od sreće do uzbuđenja, kao i tugu, smirenost i promišljenost.

Stvaranje glazbe također može biti jednako korisno kao i slušanje glazbe, a glazbena terapija potiče ljude da aktivno stvaraju glazbu koja im se čini korisnom.

Ovaj članak objašnjava što je glazbena terapija, kako može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja i njezini učinci na različita stanja mentalnog zdravlja.

Što je glazbena terapija?

Glazbena terapija koristi snažne glazbene sposobnosti za poboljšanje čovjekove dobrobiti. Alternativa je drugim vrstama terapije, poput savjetovanja ili kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) .

Glazbeni terapeuti koriste čovjekove odgovore i veze s glazbom kako bi potaknuli pozitivne promjene u raspoloženju i cjelokupnom mentalnom razmišljanju. Glazbena terapija može uključivati ​​slušanje glazbe ili stvaranje glazbe s instrumentima svih vrsta. To također može uključivati ​​pjevanje ili kretanje uz glazbu.

Može pomoći u poboljšanju samopouzdanja, komunikacijskih vještina, neovisnosti, samosvijesti i svijesti drugih te vještina koncentracije i pažnje.

Glazbena interakcija uživo između osobe i njenog terapeuta važna je tijekom glazbene terapije.

Improvizacija također može biti ključni dio glazbene terapije. To uključuje smišljanje glazbe na licu mjesta kao odgovor na raspoloženje ili temu, poput stvaranja zvuka oluje pomoću bubnjeva i kišnice.

Kako djeluje glazbena terapija?

Način na koji glazba utječe na mozak vrlo je složen. Svi aspekti glazbe – uključujući visinu, tempo i melodiju – obrađuju se u različitim dijelovima mozga.

Na primjer, mali mozak obrađuje ritam, frontalni režnjevi dekodiraju emocionalne signale koje stvara glazba, a mali dio desnog sljepoočnog režnja pomaže razumjeti visinu tona.

Nagrađeni centar mozga, nazvan nucleus accumbens, može čak proizvesti snažne fizičke znakove užitka, poput guske, kada čuje snažnu glazbu.

Glazbena terapija može koristiti ove duboke fizičke reakcije koje tijelo ima na glazbu kako bi pomogla osobama s mentalnim zdravljem.

Povijest i podrijetlo

Glazba je dio ljudskog života već tisućama godina. Konkretno, stručnjaci su pronašli instrumente koji datiraju prije više od 40 000 godina , sugerirajući da je čovjekova želja da se izraze ili komuniciraju kroz glazbu duboko ukorijenjena.

Korištenje glazbe za terapiju i liječenje datira još iz antičke Grčke , ali njegova terapeutska upotreba danas je započela u 20. stoljeću , nakon završetka Drugog svjetskog rata. Najranija referenca na muzikoterapiju potječe iz članka iz 1789. pod nazivom ” Glazba koja se fizički smatra “.

U 1800-ima raste medicinsko istraživanje terapijske prirode glazbe, a do 1940-ih sveučilišta nude programe glazbene terapije. E. Thayer Gaston, jedan od trojice muškaraca koji su pioniri u korištenju glazbe kao terapijskog alata, organizirao je i promovirao praksu kako bi ona postala prihvaćena vrsta terapije.

Sada postoje mnoga udruženja glazbene terapije širom svijeta, a glazbeni terapeuti rade u privatnoj skrbi, obrazovanju i socijalnoj skrbi.

Glazbena terapija naspram ostalih oblika terapije

Glazbena terapija se ne oslanja na verbalnu komunikaciju, tako da može biti bolja za ljude koji se bore za verbalnu komunikaciju. To bi moglo biti posljedica invaliditeta, neurodegenerativnog stanja poput demencije , stečene ozljede mozga ili mentalnog zdravlja.

Budući da su CBT i savjetovanje terapije razgovora, možda nisu prikladni za ljude kojima je verbalna komunikacija teška. Tu glazbena terapija može biti korisna.

Pored toga, osobe koje se bave mentalnim zdravljem mogu izravno donijeti glazbenu terapiju osobi, na primjer ako ne mogu ustati iz kreveta ili ne mogu doći u ordinaciju terapeuta. Uživanje u glazbenoj terapiji kod kuće također može koristiti djeci koja žele biti u poznatom okruženju tijekom svojih sesija.

To ipak nije specifično za glazbenu terapiju, jer se mnoge druge vrste psihoterapije mogu odvijati u kući.

Vještine koje osoba nauči u glazbenoj terapiji mogu biti korisne i u njenom svakodnevnom životu. Oni čak mogu naučiti neki instrument kao novi hobi, koji mogu koristiti kao alat za poboljšanje svog mentalnog zdravlja i suočavanje s teškim situacijama tijekom svog života.

Prednosti

Postoje dodatne prednosti slušanja ili stvaranja glazbe koje terapije razgovora možda neće moći ponuditi.

Na primjer, učenje i vježbanje glazbenog djela može poboljšati vještine pamćenja, koordinaciju, čitanje, razumijevanje i matematičke vještine, a može dati i lekcije iz odgovornosti i ustrajnosti.

Ljudi također mogu uživati ​​u izvrsnom osjećaju postignuća stvaranjem glazbenog djela, što im može pomoći u poboljšanju raspoloženja i samopoštovanja.

Glazbena terapija također može upoznati ljude s mnogim različitim kulturama, jer klijenti mogu istraživati ​​bilo koju vrstu i žanr glazbe tijekom terapije. Razumijevanje povijesti iza glazbenog djela može pomoći ljudima da se povežu s glazbom koju čuju ili sviraju.

Iako je samoizražavanje dio terapije razgovorom, glazbena terapija omogućuje ljudima da se izraze na kreativan način, što može biti ugodniji način istraživanja teških emocija.

Analiza tekstova još je jedan dostupan pristup ljudima da putem glazbe istražuju i obrađuju teške osjećaje, iskustva ili sjećanja.

Na primjer, osoba može pronaći teme i značenja u tekstovima pjesama i ponuditi alternativne tekstove koji se odnose na njihov život i iskustva, što im može pomoći da pronađu riječi koje predstavljaju kako se osjećaju ako im je teško to izraziti.

Neke od dokumentiranih blagodati glazbene terapije uključuju:

  • poboljšano samopoštovanje
  • smanjena anksioznost
  • povećana motivacija
  • uspješno i sigurno emocionalno oslobađanje
  • povećana verbalizacija
  • jače veze s drugim ljudima
Kako pomaže kod anksioznosti

Mnoga istraživanja sugeriraju da glazbena terapija može smanjiti osjećaj tjeskobe, uključujući ljude s rakom , one koji su podvrgnuti operaciji i pojedince koji idu na jedinice intenzivne njege. Neke studije također sugeriraju da glazba može smanjiti krvni tlak i otkucaje srca, što može imati izravan utjecaj na to koliko se osoba osjeća pod stresom.

Postoje također dokazi koji ukazuju na to da oni koji se podvrgavaju glazbenoj terapiji doživljavaju smanjenu anksioznost odmah nakon sesije, što ukazuje da bi glazbena terapija mogla biti prikladan način za brzo smanjenje simptoma.

Glazba utječe na količinu hormona stresa , poput adrenalina i kortizola, koje tijelo oslobađa, a smanjenje tih hormona može pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe .

Kako pomaže kod depresije

Studije sugeriraju da glazbena terapija može poboljšati simptome depresije , a oni koji se podvrgavaju glazbenoj terapiji, zajedno sa standardnim tretmanima za depresiju – poput govorne terapije – poboljšavaju se više nego ljudi koji su primali samo standardnu ​​terapiju.

Slušanje glazbe također može osloboditi dopamin, koji je hormon zbog kojeg se ljudi osjećaju dobro, i endorfine, koji su hormoni koji mogu izazvati sretno raspoloženje i ublažiti bol.

Iako glazbena terapija nije lijek za depresiju, ona može ponuditi kratkoročne koristi poboljšanjem raspoloženja i poticanjem povezanosti i samoizražavanja.

Kod djece

Neke od blagodati glazbene terapije za djecu uključuju:

  • nudeći zabavne načine izražavanja misli i osjećaja
  • vježbanje socijalne interakcije i komunikacijskih vještina
  • poticanje kreativne igre
  • poboljšanje koncentracije i koordinacije
  • povećanje svijesti o sebi
  • povećanje svijesti drugih ljudi, posebno na grupnim glazbenim seansama
  • izgradnju samopoštovanja i elastičnosti
  • izgradnja jezika i vještina slušanja
  • jačanje obiteljskih odnosa
Sažetak

Iako glazbena terapija nije lijek ni za jedno mentalno zdravstveno stanje, ona može biti učinkovit i ugodan alat za smanjenje simptoma brojnih stanja, uključujući depresiju i tjeskobu.

Glazbena terapija nudi ljudima kreativan i dostupan način izražavanja svojih osjećaja i obrade svojih iskustava. Ljudi već dugo koriste glazbu zbog njezinih snažnih učinaka na raspoloženje i emocije.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime